z czym jesc

[...] z piersią - sposobów jest mnóstwo polecam dział kuchnia sfd , ja robie tak że dosłownie chwile smarze na bezkalorycznym oleju do smażenia ( można taki dostać w sklepie sfd jeśli cie interesuje ) po czym dusze je jeszcze jakieś 15 min. Zmieniam tylko okresowo przyprawy żeby nie brzydło Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-09-21 20:29:38

[...] -ryż -warzywa (np. brokuły, kalafior, marchew) TRENING 16:00-17:00 -30 4. Posiłek po treningu. -ryż -banan -pierś 5.Kolacja -Chleb żytni razowy -mintaj --> czym to zastąpić?? -olej lniany -warzywa 6.Przed snem -Twarog chudy 100g/ ewentualnie jakis jogurt Włoszczowej 0% albo cos takiego ?? UWAGA ---> Czym zastąpić mintaja [...]

[...] kurcze, po prostu trzeba dopasować środki do planowanego celu. Bieganie po płaskim - kettle wystarczą. Poniewierać się po górach - inna bajka... ;) Opiszcie mi - proszę - na czym polega wyższość "innych środków" nad np. ciężkim swingiem i TGU? Jeszcze te plyometryczne zabawy ze skrzynią to rozumiem, bo trzeba stawy szykować na pracę udarową z [...]

[...] - prośba o sugestie). Dodatkowe uwagi W przeciągu ostatnich 8-9 dni mam spore problemy ze snem. Często budzę się nocą i sypiam po 5-6 godzin, z trudnością więcej. Przy czym nie czuję się wypoczęty po takiej dawce snu. Możliwe że jest to po części związane z nasilonymi objawami alergii (zwłaszcza ostatnie 3 dni), ale pewności nie mam. Z [...]

[...] muysl o tym jak to zastapic, tylko jak jesc zdrowo i zgodnie z popularnymi teraz teoriami. prosze dla kazdego 2g - 2,5g bialka na kilo masy ciala, ok 1-1,5g tluszczu i reszta weglowodanow z owocow i warzyw (przy czym zielonych nie liczysz) oraz jak chcesz ze straczkowych. wiecej ci do szczescia, zdrowia, ani przyrostow miesniowych nie potrzeba

[...] razowiec jest nie do oszukania, jest to zbity ciężki chleb. bo przecież nie mowimy o puszystych lekko brązowych wypiekach, które widać, ze są z oczyszczonej mąki, barwionej czymś tam i na jakichś spulchniaczach.. czasem i na razowcu jest sklad, i powinien brzmieć "woda, mąka (żytnia razowa) sól" nikt nie mowi, ze nagle masz jesc samo [...]

[...] miec krotka sztange a dodam ze to od samego poczatku stycznia jestem z ta najdluzsza. gdy pojechalam juz umowionym terminie bylam podekscytowana-facet przygotowywal fotel po czym postanowil po raz ostatni przeprowadzic ostateczny wywiad ze mna czemu nie moge se sama wymienic tego kolczyka(przeciez to takie latwe). kazal wyciagnac jezyk-oczywisnie [...]

[...] kreatyna - standard. Oglądając etykietę zauważyłem kilka dodaków - wit z grupy b, magnez. Dodatki te mi pasują ;) W połowie testu zamierzam przeprowadzić ładowanie, po czym przejść na dawkę podtrzymującą. Dostałem jeszcze kilka fantów gratis - koszulkę, szejker, saszetki termo pump... podobno mam jeszcze próbki show time, ale to plotka, [...]

[...] czasu przed zawodami zbijać wagę?Do zbicia mam 1,5 kg.Jest to mało ale i tak jest mi już ciężko to zbić bo miałem do zbicia 3 kg udało mi się zbić 1,5 kg i zostało jeszcze 1,5 kg.Na czym oprzeć swoją dietę?Bo wydaję mi się że ta co teraz stosuję jest zła do sportów walki bo waga zamiast spadać to wzrasta.Trenuję boks 5 razy w tygodniu.

[...] że większa masa wymaga więcej jedzenia. Mnie Giszman cały czas na te jajka z rana namawia, w sumie oki mogę jeść ale gotować to się mi ich nie chce Myślę, że Dawidowi bardziej chodziło o masę bez tłuszczu, czyli mięsień + zwiększenie glikogenu w mięśniach za czym idzie więcej wody co powoduje znowu sygnał anaboliczny mięśniom do wzrostu.

[...] narządów wewnętrznych :głównie serce, wątroba, spadek wydolności płuc, śledziona, nadnercza, mózg ospałość podenerwowanie ( brak witamin, witaminy nie maja się w czym rozpuścić :) ) wypadanie włosów łamliwe paznokcie utrata naturalnej odporności organizmu Flora bakteryjna w przewodzie pokarmowym zanika ( wzdęcia, biegunki , [...]

[...] z poprzedniego cyklu na sile, trwa to 3-8 tygodni(ciekawostka: nie bylo roznicy w wyniku na kreatynie czy bez-tylko czas sie zmienial i wzrastalo ryzyko przetrenowania), i czym szybciej rosnie tym szybciej sie konczy-wniosek: wypalenie psychiczne jest cecha ograniczajaca u prawie KAZDEGO i tyle(tego wypalenia nie ma w opisanym splicie-za to [...]

Badanie hormonow ??? O czym wy mowicie. Mi wyszedł nie w normie i lekarka mówiła ze są prawie w normie i nie trzeba nic z tym robic, wiec ja nie wiem jaki musiałby wyjsc zeby wogole to ruszyła. Moj wynik to 19 ng/ml przy normie 15 ng/ml. Kazała mi nie jesc kurczaków i wykonywac pełno aerobow ( zebym wazył 60 kg przy 180 cm wzrostu )... Zamiast [...]

[...] mnie. Nie miałem siły i czułem się zbyt słaby do treningu, to była katastrofa. Gdybym zrobił to tak jak zawsze to na pewno wyglądałbym niesamowicie. Potem było coś jeszcze o czym dowiedziałem się później, nawet jeśli wyglądałbym jak King Kong i był świetnie odwodniony, zająłbym to samo miejsce. Weider już przed mistrzostwami ustalił, że nie mogę [...]

[...] w ćwiczeniach siłowych, także każdą radę chętnie przyjmę do wiadomości i zastosuję. Dziękuję za zainteresowanie necica Moja dzisiejsza "miska". wiem, że nie za bardzo jest czym się chwalić :( Dopadła mnie @ i chyba bierze mnie grypa, bo cała obolała i kompletnie nie chciało mi się jeść :( [...]

[...] plan, który by mi całkowicie odpowiadał, prócz trzech ćwiczeń. Podciągania na drążku oraz pompek na poręczach nie dam rady zrobić w zachwycającej ilości. Chciałbym to czymś zastąpić jednak nie wiem czym (nie znam się za dużo). A do uginania nóg w leżeniu nie ma maszyny w siłowni szkolnej. Jest tylko do podnoszenia nóg w siadzie. Czyli [...]

Zależy ile tego jesz, ogólnie wygląda na dość mało, na czym smażysz , płatków raczej samych nie jesz, pewnie podlewasz mlekiem. Ryż możesz zamieniać z kaszami, makaronami czy ziemniakami, mięs jest wiele nie musisz ograniczać sie do kurczaka, rybka spoko pomyśl również o łososiu, można wrzucać jak lubisz, serek wiejski na twaróg poza tym jeść samą [...]

[...] mam siły, na siłowni ledwo co rozgrzewkę zrobiłam (5min biegu) a rowerem do domu to jak pod górkę. obudziłam się bardzo głodna i wsunęłam od razu makrele i samo masło, po czym mi się zrobiło niedobrze. generalnie cały dzień chodzę i bym cos zjadła. i to nawet nie jakieś węgle - od nich się chyba odzwyczaiłam (przynajmniej na teraz). nie chcę [...]

[...] powinno być odwrotnie, ale z drugiej strony mamy tu za wiele niewiadomych. 1. to jeden pomiar więc brak jakis większych danych 2. nie wiem jak tam twoje pomiary są dokładne czym mierzysz... 3. na ketony we krwi ma wpływ cholernie dużo czynników no nie? sen dłuższy sen może ciebie zepchnąć w większą ketozę, pora jedzenia, to co jesz, weź policz w [...]

[...] Jork – koszty Skończyło się na 2 wpisach, raz że nie robiliśmy nic konkretnego poza włóczeniem się po sklepach. Dwa – ze zdenerwowania miotnąłem komórką o glebę i nie było czym robić fot. %-) Napisać jednak coś bym jeszcze chciał, stąd wpis podsumowujący wszystko krok po kroku. Na początku się powtórzę: Koszt przelotu z Warszawy przez Kijów [...]